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科学锻炼身体的时间安排中国社会科学院大学和社会科学文献出版社日前联合发布《中国青少年健康行为研究报告》显示，在身体锻炼方面，受访青少年平均每周参加超过1小时体育锻炼的天数为2.5天，平均每月进行较剧烈运动的天数为2.8天；有10%左右的受访青少年从不锻炼身体，上网、做作业等久坐时间较长，这后面会介绍。

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科学锻炼身体方法锻炼后应及时补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复。2. 休息：每次锻炼后，应给身体足够的休息时间，以便肌肉恢复。每周应安排1-2天的休息日，让身体得到充分的恢复。结语肉体锻炼是一项长期的任务，需要我们持之以恒。只有掌握科学的方法和实践，才能更好地锻炼身体，达到预期的效是什么。

科学锻炼身体的方法七分钟据中国社会科学院大学和社会科学文献出版社5月10日联合发布的《中国青少年健康行为研究报告》显示，与2010年相比，我国青少年参加体育锻炼的状况有所好转，总体处于中等偏上水平。但仍有10%左右的受访青少年从不锻炼身体，上网、做作业等久坐时间较长，这部分青少年身体健康等会说。

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